Пипец, какие все умные!!!

Добавлено спустя   1 минуту  19 секунд:
ryzhaya

ryzhaya пишет:

а вы все диагнозы врачебные каждый раз дословно проговариваете? понятное дело, что на профессиональном языке этот диагноз не так звучит, но все же понимают, о чем речь.

Открыла википедию. https://ru.wikipedia.org/wiki/Межп� … грыжа

Межпозвоно́чная грыжа (межпозвонко́вая грыжа, грыжа межпозвоночного диска)  — это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.

Сражена наповал. Как изучать могучий русский язык иностранцем, если все так запутано...

Тульнова Ирина пишет:

Как изучать могучий русский язык иностранцем, если все так запутано...

нормально учат, никаких проблем, задавал подобный вопрос на кафедре русского языка медуниверситета. А ты попробуй это на китайском повторить

Veta пишет:

У меня две торчат и еще пяток не торчащих, в поясничном (остальное не делала - не болит же так сильно    ). Как мне объяснили, размер не имеет особого значения, главное, как организм реагирует, можно и с большими жизнь нормально прожить, можно и с маленькими в болевой обморок падать. Не могу долго сидеть (в прошлом сентябре не больше 10 минут, потом боли кошмарные, сейчас полчаса могу, потом ныть начинает, про сильные боли тьфу-тьфу уже с полгода не вспоминаю). Прошлый год обострялись каждый месяц, да так, что тока лежать могла. Пока нормальная невролог мне пилюлей не навешала (она нормальная, потому что мне понадобился только один поход к ней, она беседовала со мной больше часа, все-все объясняла, и про лекарства и про все остальное, рассказала, как дальше жить и так что бы к ней не обращаться).

Она мне такую схему выдала:

1) убираем острое воспаление препаратами (что делать, если вдруг повторное обострение, то же все объяснила) - какими и как писать не буду это только врач назначать может имхо.

2) гимнастика, гимнастика, гимнастика (традиционная зарядка) это "наше все и №1 на всю жизнь" - самое основное и главное, не прекращать, не пропускать (этот месяц пропускать стала - спина ноет, короче, захочешь не забьешь). Есть много комплексов при больной спине, в инете найти не трудно.
   Обязательно сочетать упражнения на развитие мышц (силовые нагрузки - самые простые, лежа на животе руки вдоль туловища, верх туловища поднимать, наклоны в стороны, все начинать с маленькой амплитудой и маленьким кол-вом. повторов) и растяжку (кошка, кобра и т.д.), вообще все тело вовлекать надо.
   
Приветствуются:
- очень приветствуются - плавание (кстати, оно помогает именно потому, что мышцы спины укрепляет, но одно оно капитально не поможет)
- пешие прогулки;
- фитбол можно, но осторожно и даже вначале на стабилизирующую платформу его ставить и не прыгать.

Нельзя:
- нельзя прыгать,
- бегать,
- велосипед нагрузку на позвоночник дает, как и все тренажеры сидячие, нужно упражнения стоя и лежа делать;
- полный пресс делать нельзя, только фитнесс вариант с согнутыми коленями;
- подъемы ног лежа на спине, это нагрузка на поясницу, поэтому не желательно
- гантели низя, если грамотный физиотерапевт не объяснит, как правильно делать.
- хулахуп нельзя.
- виброплатформу нельзя, как и вибропояса.
- тренеров в тренажерках не слушать - в подавляющем большинстве, они понятия не имеют о режиме физнагрузок при данном заболевании, а адекватные сразу отказываются консультировать.

Вообще, конечно, нужно по состоянию смотреть еще (я вот подъемы согнутых ног делаю теперь, только осторожно очень).

3) массаж "это наше все №2"- тоже обязательно, он сильно помогает, если правильно сделан, я делаю все тело раз в полгода (дорого, но очень эффективно), можно делать каждые три месяца по пол курса (мама моя так делает) - целый курс очень тяжело выдержать.

4) соблюдение режима подвижности - не наклоняться, а приседать, тяжелого не поднимать, если что-то нужно поднять с пола, то присесть взять и выпрямить ноги, без нагрузки на спину. При физ. работе надевать бандаж (с ним легче, но его не больше 30 минут носить можно иначе можно пропустить момент, когда мышцы уже устали). Нюанс из личного опыта - пылесос зло, после традиционной уборки пылесосом у меня спина колом стоит, и боли начинаются. Теперь я укорачиваю трубку и пылесошу на четвереньках, потом никаких болей. С мытьем полов то же. Еще, после готовки, приходится полчасика лежать, готовлю все только стоя, обязательно нужно что бы высота столешницы соответствовала росту (кажется 10-15 см. ниже локтя), можно её увеличить большой толстой разделочной доской (деревяшкой, короче). Если что-то застирать руками нужно, то стираю в раковине - таз (подобрала размер) на неё ставлю и выше получается. (Собственно, у меня мама низенькая, а я высокая, вот и приходится приспосабливаться.)
    Не глажу - практически совсем. Стираю на легкой глажке, преимущественно мягкими жидкими средствами, маленькими загрузками, тогда вещи не мнутся практически. Постель, полотенца не глажу совсем. Приноровилась аккуратно вешать вещи, тщательно их расправляя и сразу аккуратно сворачивая и убирая в шкаф. Большинство одежды сушу на вешалках с не скользящей поверхностью. Вешаю вещи так, что бы не оставалось следов от прищепок. При выборе одежды обращаю внимание на необходимость последующего ухода - правильно высушенный трикотаж в большинстве можно не гладить. У мужа даже есть пара хлопковых рубашек, которые потом гладить не нужно. (Советы и идеи подсмотрела на сайте флайледи, я не знаю есть ли они в книгах, на русском сайте просто форумчанки опытом делились.) Кому-то не нравится, если вещь не выглажена до хруста и носки гладит, а мне не нравится, когда спина болит... каждый выбирает сам.

Если ещё чего вспомню напишу.

Ах, да! ВЕС! Следить за весом, лишний вес для больного позвоночника смерть. Но диета только в форме ограничения жареного, жирного, консервантов, сладкого. Больше зелени, овощей, фруктов, каш разнообразных. Частое питание по чуть-чуть, в идеале каждые 3-4 часа. Диеты для похудания - зло, растереть, выкинуть и забыть.

Только сейчас набрела на эту тему. Вот соглашусь со всем, о чём написала на 100%

lavrlena
Бубновским родители увлеклись.

А ещё несколько лет назад видела рекламу про уникальную систему безоперационного лечения заболеваний позвоночника в мед. центре «МЕДЕОР» на пр. Дружбы, 1а. Занимался тогда этим лечением врач-невролог, мануальный терапевт центра  Эдуард Владимирович Зубков (не знаю, есть ли у них сейчас оно).

Добавлено спустя   1 минуту  5 секунд:

zyrka пишет:

Veta о чем они все? Меня спасает только плавание круглый год

Плавание - супер, но не всем оно доступно круглый год. А мышцы нужно постоянно поддерживать в тонусе.

lavrlena, спасибо! Перенесу в объявления.