больше кардио (прыжки, бег, движение, короче)
не ужинать
не злоупотреблять прокачкой пресса (при неумелой прокачке мышцы можно наростить)
не злоупотреблять прокачкой верхнего отдела пресса
к сожалению, одними упражнениями проблему НЕ РЕШИТЬ!
поэтому дома это сделать сложно, но можно. я лично похудела вот сейчас на 6 кг (бока и живот в том числе) за 1,5 мес.  отказавшись от ужина. (ну и + как всегда, вот уже 5 лет - регулярные тренировки в фитнес-клубе, хотя раньше они мне не помогали)
хотя в свое время я похудела на 17 кг. как раз дома - ничего не ела)) хотите посмеяться? вот я в молодости http://www.shape.ru/tatyana-kuzyaeva-kursk.html
только тут девичья фамилия еще и редакторский текст - не мой, хотя пару мыслей моих они там выразили
фото "до" - это первый курс института - располнела жутко от гормонов, да и не очень удачный ракурс

.

Отредактировано aluyka (2018-05-10 12:15:47)

Ленок пишет:

парад_невест а обруч если крутить, поможет, ничего лишнего не нарастет?

Обруч - это хорошо! не поможет - так очень отвлечёт!

МамаРусика пишет:

парад_невест пишет:

не злоупотреблять прокачкой пресса

да еще б правельно его делать)))научите)

нижний отдел прорабатывается так:
лёжа на спине, положить руки под ягодицы, чтобы зафиксировать поясницу, поднимаем прямые ноги от пола и опускаем, меееедленно! и главное - ВТЯНУТЫЙ ЖИВОТ! НЕ ВЫПЯЧИВАТЬ,хоть это так и хочется сделать!
из этого же положения (лёжа), подняв ноги вверх, поднимаем таз (засчёт нижнего отдела пресса), можно ножки слегка согнуть, если тяжело, можно добавить скручивания корпуса прямо, в диагональ, тянуться руками к противоположным коленям и тп. но помните - упражнения лишь подтянут, укрепят мышцы, но жира не уберут! чтоб убрать жир нужно движение и голод!!!!

МамаРусика пишет:

а еще для эффективности большей хочу в Белите крема и гели антицеллюлитные купить,попробовать

крема - это лишь воздействие на кожу, не более, но лишними не будут, мейби

парад_невест пишет:

крема - это лишь воздействие на кожу, не более, но лишними не будут, мейби

да кожу вот подтянуть надо,а то некрасивая какаято,в купе с упражнениями думаю будет хоть какойто эффект!

Спасибо тебе большое,начну делать!потом отпишусь как результаты 

Добавлено спустя   5 минут  17 секунд:

парад_невест пишет:

поднимаем прямые ноги от пола и опускаем, меееедленно!

на сколько поднимать?и сколько раз так делать?

парад_невест пишет:

подняв ноги вверх, поднимаем таз (засчёт нижнего отдела пресса),

что-то у меня от этого упражения, позвонки поясничные в пол впечатались...а на кровати можно?

aluyka пишет:

что-то у меня от этого упражения, позвонки поясничные в пол впечатались...а на кровати можно?

поверхность вроде жёсткая должна быть, в этом вся соль,как говорится 
я вот тож начала к лету марафет наводить, а то апосля родов мамадарагая   просто  ... упражнения делаю отсюда http://lady.mail.ru/article/111347

Добавлено спустя    50 секунд:
парад_невест,спасибо большое за рекомендации...ну и респект тебе

парад_невест пишет:

хотите посмеяться? вот я в молодости

Объемы уменьшились:
груди на 15 см
как ты могла? ее то зачем уменьшала?

Девочки,а кто долгое время крутил обруч? Был эффект? И какие у вас обручи?

у мну вот тоже металлический.На мой взгляд тяжелый.Пробовала покрутить отбила все мягкие ткани Но эффект же должен быть от него? Если б кто -ндь сказал,что поможет,я б начала крутить регулярно.А так думаю,может зря почки отбиваю?

я вот кручу обруч,соседка себе принесла и я тоже крутить стала, сто лет такого не делала, а тут еще обруч такой тяжелый (не знаю из чего там он внутри, но снаружи покрыт мякгой тканью) я когда первые разы крутила - то он постоянно падал и больно было...и синяк такой большой получился (размером наверное 15*8 см) но сейчас вот кручу по 15 минут каждый день и уже 5 см в талии ушли, я сама аж удивилась)))талия то всегда была,когда я худела или немного полнела, но всегда постоянного размера,а тут уменьшилась буду и дальше крутить) вот приеду в Курск-хочу себе купить либо обычный обруч (а то этот тяжелый),либо с шариками)))

МасьАня ну, можно попробовать для поддержания формы, я думаю, это подойдет правда синяк у меня "приличный" получился, но ниче,через неделю прошел))) и не у всех синяки полуаются, у моей соседки нет, она вот минут по 20 может без остановок этот обруч крутить у нее тоже вроде талия уменьшилась)))

МасьАня

Лапатулька пишет:

у нее тоже вроде талия уменьшилась)))

там же ключевое слово ВРОДЕ  

Трепакова Ирина ну я просто не знаю,какая у нее до этого была,а она сказала,что уменьшилась.
у меня вот правда меньше стала - вот всегда было стабильно 70 см, а тут что-то решила померить - 66 и то меньше...вот, буду дальше крутить я конечно не надеюсь на результат - уменьшение талии на 12 см, но все же кручение обруча (не знаю,правильно ли это слово) все ж как физкультура сойдет

Лё личным опытом делишься?

как всё запущено

Лё так ты ж не в ту тему пишешь надо в тему про пост такое писать)) а тут спортивные упражнения ближе, ну а есть то лучше меньше (конечно надо отвыкать от чревоугодия, короче обжираться не надо)
я за здоровый образ жизни, если он не вредит тому самому здоровью

Nata но уногда так трудно отказать а ты не знакомая моего физрука из универа?у него наверное самое любимое упражнение - головой крутить

Добавлено спустя   2 минуты  30 секунд:
п.с.:пошла обруч крутить)

Решила к весне похудеть, фигуру подкорректировать, попросила мужу халахуп купить, он купил, массажный, с какими-то колесиками ежиками внутри, тяжеленный, вот хожу теперь, вся спина синяя и бока, и ноги в синяках, когда падал набила, жду когда проидут, потом снова издеваться над собой буду.

Я незнаю как это получилось, но крутить больше не могу, 4 дня терпела. Боюсь просто что гемотомы будут сильные. А через неделю я себе новые не набью?

15 минут это для меня рекорд. Я 5 мин кручу, а потом так больно становится, что перестаю, обруч на ноги падает, я еще и там синяки набиваю. А у тебя каой обруч?

А я поняла, я такой и просила мужа купить, он называется сделай талию, а у меня синяки именно от шипов Вот такойМоя страничка

Лапатулька пишет:

у меня такой толстый, сантиметров 8-10 толщиной

ты случайно не Этим Крутишь? 

Счастливая пишет:

Да я вот тоже думаю, чтоли обыкновенный, аллюминевый купить, и песком набить, он в спортмастере помоему 400р стоил, а на рынке 100р, разница чувствуется...

Я так когда-то делала! Классно получается!

Лё нет,у меня не такой, хотела тебе показать свой,но Bluetooth что-то глючит на компе, фотки не принимает
Н@Т@ я вот тоже с такими шипами не взяла бы,и правда они страшные

Лапатулька пишет:

я вот тоже с такими шипами не взяла бы,и правда они страшные

И я бы не взяла , это меня так муж любит , заботится  

Кроме как качанием пресса, боюсь, что никак. Только в этом случае поднимаем не верхнюю часть тела, а нижнюю, т.е. ноги.
Вот, почитай тут.
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=50450

парад_невест пишет:

больше кардио (прыжки, бег, движение, короче)
не ужинать
не злоупотреблять прокачкой пресса (при неумелой прокачке мышцы можно наростить)
не злоупотреблять прокачкой верхнего отдела пресса
к сожалению, одними упражнениями проблему НЕ РЕШИТЬ!
поэтому дома это сделать сложно, но можно. я лично похудела вот сейчас на 6 кг (бока и живот в том числе) за 1,5 мес.  отказавшись от ужина. (ну и + как всегда, вот уже 5 лет - регулярные тренировки в фитнес-клубе, хотя раньше они мне не помогали)
хотя в свое время я похудела на 17 кг. как раз дома - ничего не ела)) хотите посмеяться? вот я в молодости http://www.shape.ru/tatyana-kuzyaeva-kursk.html
только тут девичья фамилия еще и редакторский текст - не мой, хотя пару мыслей моих они там выразили
фото "до" - это первый курс института - располнела жутко от гормонов, да и не очень удачный ракурс

Офигеть!!!

Танюшка, я в полной шоке преклоняюсь перед ТАКОЙ силой воли. А я от тортиков отказаться не можу и от печенявок...тоже...

kosha
К сожалению, время безжалостно! Там где рубец-через 10 лет по любому будет крупная неровность! Ну никто не отменял физиологию!Увидем твою результаты через 10 лет!

Nata73 права...рубец,особенно некачественный и большой-это отстой

парад_невестТань, первые 5 лет ваще не было живота, поскольку в девках на аэробику ходила, шрам был огромный, а живота не было! А потом как-то прям сразу резко почувствовала, що всё, не могу втянуть его, не чует кожа ничё по шву! Ну и как её прокачивать, когда там кровотоки нарушены? Нужно реально на вещи смотреть!

Mama Liz
А мне операцию делали 15 лет назад, зашивали абы как! Так що я точно знаю-есть вещи которые низя сделать! Можно пластику! Ну как подумаю, що опять наркоз, опять отходняк-на фиг! Меня и так любют!

Nata73 пишет:

А мне операцию делали 15 лет назад, зашивали абы как!

как 15 лет назад?

Татоша убрать шрамы на животе

Отредактировано Mama Liz (2010-07-08 23:38:55)

Nata73 пишет:

kosha
К сожалению, время безжалостно! Там где рубец-через 10 лет по любому будет крупная неровность! Ну никто не отменял физиологию!Увидем твою результаты через 10 лет!

Шрама не видно, он рассосался

нитками такими шили

ну не наю насчет везения, как обещали так и сделали

Добавлено спустя    45 секунд:
может быть, девочки, может быть, просто я как то иначе и не представляла, честно

Mama Liz пишет:

kosha у тебя кесарево?

ага

Mama Liz пишет:

kosha ну на такое можно заранее шов обговорить))

не поняла

Добавлено спустя    57 секунд:
плановое кесарево, обговаривали все заранее

девчонки, не всегда все зависит от хирурга. если кожа склонна к образованию келлоидного рубца, то хирург бессилен.

wild_moon
У мну в далекой молодости лопнул яичник, а я и не знала, думала що месячные болезнены и      всё! Пила обезболевающие и грела живот грелкой! И так неделю! А когда живот вывалился я скорую вызвала! У мну перетанит был штрашенный! Думали апендикс лопнул-разрезали, зашили, а потом ужо и пузо разрезали от письки до рёбер! Я ж молодая была, мама умерла только, тут папу парализовало, ну некогда мне было на болячки внимание обращать! И эта хрень была 15 лет назад! Но апендикс не удалили! Низя при таком животе сказали!

МамаРусика
Это что ж получается, дешевая белорусская косметика и здесь не подвела??? Остается только умиляться, сколько же мы переплачиваем за разрекламированные бренды Надо срочно бечь в белорусский магазин и скупить всю серию

Добавлено спустя   3 минуты  11 секунд:
Эх, и хде ж ты была 2 месяца назад с этим кремом Знала бы, в Белораше затарилася бы по дешевке

Вячеслав Абышкин
По аватарке заметно А эпиляцию чем делал?

Вячеслав Абышкин
Брысь отсюда! Я тя вы другом месте жду!

Горячее медовое обертывание помогает. Правда делать его надо ежедневно и держать не меньше часа

Кристина11 пишет:

Горячее медовое обертывание помогает. Правда делать его надо ежедневно и держать не меньше часа

А как это? Если можно по-подробнее плиззз

магазины с белорусской косметикой обсуждались здесь: Косметика хорошая и плохая&p=2
Кстати мне тож понравился этот кремок.

Отредактировано Jaklin (2010-09-07 12:46:08)

Привет! Я в своё время делала антицеллюлитный массаж в Махаоне. Сеансов 10. Было прикольно, эффект был. Но как только прекращаешь этим заниматься, всё возвращается. Чтобы что-то реально поменять, надо перестроить режим и схему питания и не забывать про физические нагрузки. По собственному опыту скажу, что занятия со свободным весом фигуру подтягивают значительно быстрее, чем аэробика, колонетика и пр.

Будете смеяться, но это гантели на начальном этапе и штанга потом. Говорю сразу, чтобы появились большие и бугристые мышцы (которых все ТАК боятся  ), надо закинуть в организм столько химии и дать такую нагрузку, что .....
Занятия с отягощение выгоднее тем, что после них организм еще порядка 10-12 часов работает в интенсивном режиме (на аэробике 2-3 часа, то есть еще очень продолжительное время ведется борьба с лишним весом.

Тут фишка в том, что результаты появляются очень быстро, если заниматься, буквально за 2-3 месяца (стройняшкой не станешь, но заметные изменения будут).
А когда результат есть, в зал идти хочется... И мужу изменения нравятся, так что с ребенком сидит без проблем

В Носорог, это в подвале ДШИ, что около Бумеранга.

Manastin, а тебе рано еще пару недель еще хотя бы...

Manastin
сейчас и не кручу, это год назад было   я месяц где-то крутила, пока обруч не забрали

я упорная, первые разы было трудно, обруч падал (очень тяжелый) потом синяк размером с ладонь, мышцы болят, но я прокрутила месяц) и результат был

Девочки, вот что нашла: была в шоке, т.к. всегда обруч крутила с широко расставленными ногами...а оказывается вон че:

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА


Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.


3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Отредактировано Manastin (2011-03-03 17:17:34)

парад_невест пишет:

больше кардио (прыжки, бег, движение, короче)
не ужинать
не злоупотреблять прокачкой пресса (при неумелой прокачке мышцы можно наростить)
не злоупотреблять прокачкой верхнего отдела пресса
к сожалению, одними упражнениями проблему НЕ РЕШИТЬ!
поэтому дома это сделать сложно, но можно. я лично похудела вот сейчас на 6 кг (бока и живот в том числе) за 1,5 мес.  отказавшись от ужина. (ну и + как всегда, вот уже 5 лет - регулярные тренировки в фитнес-клубе, хотя раньше они мне не помогали)

а можешь написать комплекс упражнений, чтоб заниматься дома, и чтоб похудеть...на 6 кг за 1,5 мес???  сколько прыжков надо, как правильно прес качать, скока раз и прочее?...у меня есть гимнастический мяч, обычный обруч и скакалка....а еще спорт комплекс (шведская стенка с турником)   ....а то нету никакой возможности ходить в спорт зал   

и поподробнее пожалуйста!!!! очень жду

Девочки, послушайте самый-самый простой и верный способ убрать ненавистный животик!
1000% эффекта, результат мгновенный!!!!
Все просто: нужно приучить себя ходить, сидеть, стоять со втянутым животом.
Для начала втяните живот и завяжите на талии шнурок. При расслаблении мышц живота, шнурок заставит вас втянуть его обратно.
Это должно войти у вас в привычку - живота не будет. Кроме того постоянно напрягая (втягивая) мышцы живота, они тренируются,
и животик приобретает упнругость и заметные "кубики" на прессе.

КурЯнка
проверено на себе?))

КурЯнка
фотку оч хотелось бы

КурЯнка
а как было до втягивания?)) ты природная худышка) фигура супер

парад_невест спасибо!!!!!!!!

-

продолжительность занятия не менее 1-1,5 ч.

  я расчитывала минут так на 30 максимум

скручивания - прямые и обратные.

не поняла, что это значит?

а какой обруч лучше подойдет, обычный или с пупырками?

А я убрала послеродовый живот простыми упражнениями.
Я когда укачивала свою детку, живот втягивала, а потом расслабляла. Начала я делать такие упражнения когда Дане только месяц был, они ведь совсем не тяжелые. И к тому времени, когда можно было приступать к полноценной физ. нагрузке у меня остался совсем маленький животик...
Но вот кожа на животе как будто толстокожая, не жир точно. Надеюсь со временем и кожа потоньше станет 

http://www.youtube.com/watch?v=VpS3vs4D … r_embedded 

ЧьЯ-тО ПрЕлЕсТь
откуда ему взяцца,одну кашу дают ((

Вячеслав Абышкин пишет:

http://www.youtube.com/watch?v=VpS3vs4DMk0&feature=player_embedded 

Крапива, может такое лучше у врачей спрашивать? 
со смещением лучше вообще не прыгать.. как мне кажется..

Крапива
при таких диагнозах только лечебная физкультура, нужно с врачом советоваться

отзывы прям подозрительно все хорошие... надо попробовать...

купила я себе такую штуку, пока могу сказать что очень больно 

полосатая для спины хорошо, я уже испробовала, особенно шейный отдел, сразу проходит, даже голова проходит. у меня самый сильный оранжевый, но я терплю пока 

Прочла отзывы про этот иппликатор, чудо-вещь, надо испробовать, у меня как раз проблемы и со спиной и с животом

Вячеслав Абышкин пишет:

Катрин-Катрин пишет:

полосатая , даже голова проходит.   

куда,в трёхлитровую банку?

в трёхлитровую банку вряд ли    мозгов много не помещаются 

ох как эффективно убирается животик,  когда в последний момент оказывается, что тебе позарез нужны последние обновления, а конфигуратор 1С накрывается медным тазом , а тебе завтра годовую отчетность сдавать     

если вы при этом будете ограничивать себя в пище, то подхудеете, канеш) а

Ира_Шульгина пишет:

хоть какой-нибудь эффект

- это также может быть и укрепленный пресс под слоем жира... все индивидуально, зависит от многих факторов, вашей конституции, обмена веществ, уровня подготовленности и тп. в любом случае, к мечте надо стремиться, а не сидеть, сложа руки.

перечитала тему
парад_невест
я тобой польшена!!!!!!!!!!!! какая умничка!! 

seva-1006
хоть лопатой пусть назовут, лишь бы действенный был!

Каспер(Лагуна) пишет:

уже давлюсь

приходи я тебя накормлю.у меня картошка запечёная с грибами.

Каспер(Лагуна) мне редька нравится. но только потом эффект интересный

быстрый способ убрать животик- это родить!   12 дней спустя после вторых родов:

что это за освенцим 

zyrka
а ты беговую дорожку за каким-то ищешь 

zyrka
чой-та у нас с тобой желания сходяцца 

Аня-соловей пишет:

Снежана Денисовна
  абалдеть,а третьего родишь вообще испаришься????

Это точно,я похудела после вторых родов.но вот сейчас набираю вес,что очень печально))а не есть не получается,девочку кормлю)))))))

zyrka пишет:

Одуванчик пишет:

zyrka
чой-та у нас с тобой желания сходяцца 

давай вместе хотеть

кататься по ней бедете.колобки

zyrka пишет:

домой хочу, чтоб была

самая ненужная покупка с велотренажером

абышкин уже чем-то тычет 

Одуванчик пишет:

zyrka пишет:

давай вместе хотеть

я уже почти купила 

где, почем, я загорелась

тьфу. бесовский инернет кинь ссылку в личку . я помечтаю

BэTmЭn пишет:

Аня-соловей пишет:

Снежана Денисовна
  абалдеть,а третьего родишь вообще испаришься????

Это точно,я похудела после вторых родов.но вот сейчас набираю вес,что очень печально))а не есть не получается,девочку кормлю)))))))

а я как раз-таки кормлю и ем много, только есть ничего нельзя вкусного-все гипоаллергенное на 2 месяца прописали. ну да сейчас уже и жора такого нет,как  в беременность.  Сушняк только мучает- пью много жидкости. Диета поневоле...

zyrka пишет:

ептить 

нигавари!

Добавлено спустя    51 секунду:

Аня-соловей пишет:

Снежана Денисовна
  абалдеть,а третьего родишь вообще испаришься????

а третьего не будет!

Добавлено спустя   2 минуты  52 секунды:

Лапатулька пишет:

Снежана Денисовна
о да, я помню в первые месяцы сушняки были    утром вообще напиться не могла

Одуванчик пишет:

Снежана Денисовна пишет:

а третьего не будет!

все равно не выдержишь, зайдешь как-нибудь во флудилку для беременных 

и ветром надует 

Одуванчик пишет:

Снежана Денисовна пишет:

а третьего не будет!

все равно не выдержишь, зайдешь как-нибудь во флудилку для беременных 

неее, я уже старая и больная лошадь Зина! хватит с меня

Снежана Денисовна пишет:

а третьего не будет!

давай и сразу пять, да

согласна усыновить какого-нибудь мальчика лет 30-40

Вячеслав Абышкин 30-40, а не 40-50

ладна, сиротка, я подумаю

SEO-Dream пишет:

Вячеслав Абышкин 30-40, а не 40-50

ды хрен с ним, у нас теперь земли 30 соток - будет копать 

ты согласен чачу пить? ))

hetaira пишет:

Одуванчик пишет:

Снежана Денисовна пишет:

а третьего не будет!

все равно не выдержишь, зайдешь как-нибудь во флудилку для беременных 

я вот поэтому туда не захожу

а я захожу ссстрашно

МамаРусика пишет:

Девочки,кто может предложить эффективные способы убрать животик и бочка, дома?

ну, локально похудеть не выйдет, к сожалению. Полагаю, что стоит лучше следить за питанием) ну, и добавить больше спорта в вашу жизнь)

Dasha87 пишет:

А кто пользуется утягивающим бельем

Все форумчанки,кроме Алюки

на кашалотов не шьют

марлю в рулонах

Dasha87
Даша, ну, наконец-то вы вернулись. Нам вас так не хватало. 

Стоит или не стоит ходить сейчас в спортивные залы – дело выбора каждого здорового человека (больным так уж точно не стоит). Или – все же лучше лишний раз не рисковать, и наладить регулярные и полноценные тренировки дома?