Наши проекты и реклама

Продажа квартир и земельных участков под ИЖС у моря

#1 2010-03-05 11:04:42

МамаРусика
Бывалый
Откуда: Курск, Мурыновка
Зарегистрирован: 2009-08-08
Сообщений: 1373
Рейтинг :   59 | 1
Профиль

Как быстро убрать животик: эффективные способы

Девочки,кто может предложить эффективные способы убрать животик и бочка, дома?

Отредактировано МамаРусика (2010-03-05 11:27:36)

Неактивен

 

#2 2010-03-05 11:31:35

парад_невест
Бывалый
Откуда: Курск, пр-т Победы
Зарегистрирован: 2009-05-22
Сообщений: 7396
Рейтинг :   2557 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

больше кардио (прыжки, бег, движение, короче)
не ужинать
не злоупотреблять прокачкой пресса (при неумелой прокачке мышцы можно наростить)
не злоупотреблять прокачкой верхнего отдела пресса
к сожалению, одними упражнениями проблему НЕ РЕШИТЬ!
поэтому дома это сделать сложно, но можно. я лично похудела вот сейчас на 6 кг (бока и живот в том числе) за 1,5 мес.  отказавшись от ужина. (ну и + как всегда, вот уже 5 лет - регулярные тренировки в фитнес-клубе, хотя раньше они мне не помогали)
хотя в свое время я похудела на 17 кг. как раз дома - ничего не ела)) хотите посмеяться? вот я в молодости http://www.shape.ru/tatyana-kuzyaeva-kursk.html
только тут девичья фамилия еще и редакторский текст - не мой, хотя пару мыслей моих они там выразили ab
фото "до" - это первый курс института - располнела жутко от гормонов, да и не очень удачный ракурсab

Неактивен

 

#3 2010-03-05 11:37:41

Ленок
Бывалый
Откуда: Курск
Зарегистрирован: 2009-07-21
Сообщений: 2003
Рейтинг :   299 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

парад_невест а обруч если крутить, поможет, ничего лишнего не нарастет? af

Неактивен

 

#4 2010-03-05 11:37:46

aluyka
Бывалый
Откуда: Reverse Side of the Moon
Зарегистрирован: 2009-08-10
Сообщений: 32388
Рейтинг :   1175 | 12
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

.

Отредактировано aluyka (2018-05-10 12:15:47)

Неактивен

 

#5 2010-03-05 11:43:24

МамаРусика
Бывалый
Откуда: Курск, Мурыновка
Зарегистрирован: 2009-08-08
Сообщений: 1373
Рейтинг :   59 | 1
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

парад_невест пишет:

не злоупотреблять прокачкой пресса

да еще б правельно его делать)))научите)блин у меня была вырезка из газеты с картинками отличные способы качания,но куда то задевалась не могу найти((((

парад_невест пишет:

не злоупотреблять прокачкой верхнего отдела пресса

мне вот нижний нужен..

Добавлено спустя   3 минуты  8 секунд:
На счет обруча,у меня был классный железный,со школы еще,тяжелый,как покрутишь,так сразу чувствуешь,аж легче стало)))) ....но вот как из дома уехала,мои предки куда его подевали и сами не знают где он(((( а тоб да,это тема...я мало верю в обручи такие вот с пупырышками)))чтот подруга у меня не довольна им осталась...

Добавлено спустя   4 минуты  51 секунду:
а еще для эффективности большей хочу в Белите крема и гели антицеллюлитные купить,попробовать

Неактивен

 

#6 2010-03-05 11:56:50

парад_невест
Бывалый
Откуда: Курск, пр-т Победы
Зарегистрирован: 2009-05-22
Сообщений: 7396
Рейтинг :   2557 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

Ленок пишет:

парад_невест а обруч если крутить, поможет, ничего лишнего не нарастет? af

Обруч - это хорошо! не поможет - так очень отвлечёт! af

МамаРусика пишет:

парад_невест пишет:

не злоупотреблять прокачкой пресса

да еще б правельно его делать)))научите)

нижний отдел прорабатывается так:
лёжа на спине, положить руки под ягодицы, чтобы зафиксировать поясницу, поднимаем прямые ноги от пола и опускаем, меееедленно! и главное - ВТЯНУТЫЙ ЖИВОТ! НЕ ВЫПЯЧИВАТЬ,хоть это так и хочется сделать!
из этого же положения (лёжа), подняв ноги вверх, поднимаем таз (засчёт нижнего отдела пресса), можно ножки слегка согнуть, если тяжело, можно добавить скручивания корпуса прямо, в диагональ, тянуться руками к противоположным коленям и тп. но помните - упражнения лишь подтянут, укрепят мышцы, но жира не уберут! чтоб убрать жир нужно движение и голод!!!!

МамаРусика пишет:

а еще для эффективности большей хочу в Белите крема и гели антицеллюлитные купить,попробовать

крема - это лишь воздействие на кожу, не более, но лишними не будут, мейби

Неактивен

 

#7 2010-03-05 12:05:10

Onna
Бывалый
Откуда: Курск
Зарегистрирован: 2009-06-17
Сообщений: 2718
Рейтинг :   488 | 4
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

парад_невест, ты молодец!

Неактивен

 

#8 2010-03-05 12:07:44

МамаРусика
Бывалый
Откуда: Курск, Мурыновка
Зарегистрирован: 2009-08-08
Сообщений: 1373
Рейтинг :   59 | 1
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

парад_невест пишет:

крема - это лишь воздействие на кожу, не более, но лишними не будут, мейби

да кожу вот подтянуть надо,а то некрасивая какаято,в купе с упражнениями думаю будет хоть какойто эффект!

Спасибо тебе большое,начну делать!потом отпишусь как результаты  ak

Добавлено спустя   5 минут  17 секунд:

парад_невест пишет:

поднимаем прямые ноги от пола и опускаем, меееедленно!

на сколько поднимать?и сколько раз так делать?

Неактивен

 

#9 2010-03-05 12:14:14

Ленок
Бывалый
Откуда: Курск
Зарегистрирован: 2009-07-21
Сообщений: 2003
Рейтинг :   299 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

парад_невест пишет:

упражнения лишь подтянут, укрепят мышцы,

Вот как раз это и нужноia

Неактивен

 

#10 2010-03-05 12:23:02

aluyka
Бывалый
Откуда: Reverse Side of the Moon
Зарегистрирован: 2009-08-10
Сообщений: 32388
Рейтинг :   1175 | 12
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

парад_невест пишет:

подняв ноги вверх, поднимаем таз (засчёт нижнего отдела пресса),

что-то у меня от этого упражения, позвонки поясничные в пол впечатались...а на кровати можно? af

Неактивен

 

#11 2010-03-05 12:25:02

парад_невест
Бывалый
Откуда: Курск, пр-т Победы
Зарегистрирован: 2009-05-22
Сообщений: 7396
Рейтинг :   2557 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

МамаРусика пишет:

парад_невест пишет:

поднимаем прямые ноги от пола и опускаем, меееедленно!

на сколько поднимать?и сколько раз так делать?

всё зависит от твоей физической подготовленности. я своим тренировках даю каждое упражнение где-то по 16-24 раза (2-3 музыкальных восьмёрки), но в блоке на пресс у нас порядка 10 упражнений (когда больше, когда меньше - зависит от публики - ее настроя и подготовки)
тебе советую начать с 4-5 разных упражнений по 8-10 раз каждое. если покажется много - сократи на чуть-чуть, если покажется мало - добавь по неск-ко раз. можно в 2-3 захода. всё зависит от самочувствия и настроя. после и до этого не кушать. сократить или исключить ужин, добавить больше активной ходьбы, бега, или можно минут 5-10 просто прыгать дома (со скакалкой или даже без, имитируя) прыжки(бег) необходимо практиковать регулярно до выступания пота и пигментации лица - в идеале - с белыми пятнами ab

Отредактировано парад_невест (2010-03-05 13:25:41)

Неактивен

 

#12 2010-03-05 12:39:51

Alien
Бывалый
Зарегистрирован: 2009-05-19
Сообщений: 28852
Рейтинг :   2483 | 10
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

aluyka пишет:

что-то у меня от этого упражения, позвонки поясничные в пол впечатались...а на кровати можно?

поверхность вроде жёсткая должна быть, в этом вся соль,как говорится  af
я вот тож начала к лету марафет наводить, а то апосля родов мамадарагая   просто  af ... упражнения делаю отсюда http://lady.mail.ru/article/111347

Добавлено спустя    50 секунд:
парад_невест,спасибо большое за рекомендации...ну и респект тебе bz

Неактивен

 

#13 2010-03-05 13:21:51

парад_невест
Бывалый
Откуда: Курск, пр-т Победы
Зарегистрирован: 2009-05-22
Сообщений: 7396
Рейтинг :   2557 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

Alien пишет:

aluyka пишет:

что-то у меня от этого упражения, позвонки поясничные в пол впечатались...а на кровати можно?

поверхность вроде жёсткая должна быть, в этом вся соль,как говорится  af

ну в идеале, канеш, мягкий коврик на жестком полу. можно взять пару одеял и положить на пол. на кровати всё-таки не то.

Alien пишет:

парад_невест,спасибо большое за рекомендации...ну и респект тебе bz

спасибо, рада помочь, спрашивайте, ежли чё aj

Неактивен

 

#14 2010-03-05 14:11:09

Лё
Бывалый
Откуда: Курск-сити
Зарегистрирован: 2009-05-08
Сообщений: 14152
Рейтинг :   791 | 41
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

парад_невест пишет:

хотите посмеяться? вот я в молодости

Объемы уменьшились:
груди на 15 см
как ты могла? ее то зачем уменьшала? ad

Неактивен

 

#15 2010-03-05 14:32:25

парад_невест
Бывалый
Откуда: Курск, пр-т Победы
Зарегистрирован: 2009-05-22
Сообщений: 7396
Рейтинг :   2557 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

Лё пишет:

парад_невест пишет:

хотите посмеяться? вот я в молодости

Объемы уменьшились:
груди на 15 см
как ты могла? ее то зачем уменьшала? ad

af да, с пятого на 2,5
не волнуйсь, всё там в поряде aj

Неактивен

 

#16 2010-03-09 16:27:32

МасьАня
Бывалый
Откуда: г.Курск арка
Зарегистрирован: 2010-01-08
Сообщений: 4487
Рейтинг :   590 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

Девочки,а кто долгое время крутил обруч? Был эффект? И какие у вас обручи? ac

Неактивен

 

#17 2010-03-09 16:37:13

Лё
Бывалый
Откуда: Курск-сити
Зарегистрирован: 2009-05-08
Сообщений: 14152
Рейтинг :   791 | 41
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

я хоть и не девочка, но у меня тяжелый, алюминиевый, как-то на сам живот не особо он повлиял...бока отбиваются им тока

Отредактировано Лё (2010-03-09 16:37:50)

Неактивен

 

#18 2010-03-09 17:26:43

МасьАня
Бывалый
Откуда: г.Курск арка
Зарегистрирован: 2010-01-08
Сообщений: 4487
Рейтинг :   590 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

у мну вот тоже металлический.На мой взгляд тяжелый.Пробовала покрутить отбила все мягкие ткани af Но эффект же должен быть от него? Если б кто -ндь сказал,что поможет,я б начала крутить регулярно.А так думаю,может зря почки отбиваю? af

Неактивен

 

#19 2010-03-09 20:13:49

Н@Т@
Участник
Откуда: Курск
Зарегистрирован: 2010-02-02
Сообщений: 25
Рейтинг :   4 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

У меня обруч с шариками, тяжелый. Я его кручу, когда телевизор смотрю, чтоб совмещать приятное с полезным. Жир он конечно не убирает, но кожа на животе подтягивается и становится как-то ровнее что-ли. Короче не могу объяснить. А талия тоньше становится, это даже мой БМ заметил. Ну я конечно еще после 6 не кушаю (стараюсь по крайней мере).  ab

Неактивен

 

#20 2010-03-28 15:16:33

Лапатулька
Бывалый
Откуда: Курск
Зарегистрирован: 2009-10-06
Сообщений: 33536
Рейтинг :   1505 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

я вот кручу обруч,соседка себе принесла и я тоже крутить стала, сто лет такого не делала, а тут еще обруч такой тяжелый (не знаю из чего там он внутри, но снаружи покрыт мякгой тканью) я когда первые разы крутила - то он постоянно падал и больно было...и синяк такой большой получился (размером наверное 15*8 см) но сейчас вот кручу по 15 минут каждый день и уже 5 см в талии ушли, я сама аж удивилась)))талия то всегда была,когда я худела или немного полнела, но всегда постоянного размера,а тут уменьшиласьab буду и дальше крутить) вот приеду в Курск-хочу себе купить либо обычный обруч (а то этот тяжелый),либо с шариками)))

Неактивен

 

#21 2010-03-28 22:20:17

МасьАня
Бывалый
Откуда: г.Курск арка
Зарегистрирован: 2010-01-08
Сообщений: 4487
Рейтинг :   590 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

Н@Т@
Лапатулька
Вы вселяете в меня надежду af

Неактивен

 

#22 2010-03-28 23:39:59

Лапатулька
Бывалый
Откуда: Курск
Зарегистрирован: 2009-10-06
Сообщений: 33536
Рейтинг :   1505 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

МасьАня ну, можно попробоватьab для поддержания формы, я думаю, это подойдетab правда синяк у меня "приличный" получился, но ниче,через неделю прошел))) и не у всех синяки полуаются, у моей соседки нет, она вот минут по 20 может без остановок этот обруч крутитьab у нее тоже вроде талия уменьшилась)))

Неактивен

 

#23 2010-03-29 00:14:53

МасьАня
Бывалый
Откуда: г.Курск арка
Зарегистрирован: 2010-01-08
Сообщений: 4487
Рейтинг :   590 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

У мну щас как раз стадия синякозаживания af

Неактивен

 

#24 2010-03-29 00:17:36

Ирина
Модератор
Зарегистрирован: 2009-01-20
Сообщений: 31255
Рейтинг :   3305 | 3
Профиль  Вебсайт

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

МасьАня

Лапатулька пишет:

у нее тоже вроде талия уменьшилась)))

там же ключевое слово ВРОДЕ ai  ai

Неактивен

 

#25 2010-03-29 00:20:30

МасьАня
Бывалый
Откуда: г.Курск арка
Зарегистрирован: 2010-01-08
Сообщений: 4487
Рейтинг :   590 | 0
Профиль

Re: Как быстро убрать животик: эффективные способы

Трепакова Ирина
Дык хоцца то надеятся на лучшее.Шоб не даром труды такие! af

Неактивен

 

Board footer

Powered by PunBB
© Copyright 2002–2005 PunBB
Modified by PunBB.ru

[ Generated in 0.030 seconds, 9 queries executed ]

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru